LE SOMMEIL

Qu'est-ce que le stress ?

Depuis les années 70, le stress est devenu dans nos sociétés industrielles le "mal du siècle" aussi bien professionnellement que familialement et environnementalement. Si, en effet, trop de stress nuit à l'homme, il n'en reste pas moins que sans stress il n'y aurait pas de vie ! 

Ce qu'il est

Une réaction normale d'adaptation  

    • Il y a stress chaque fois qu'un organisme terrestre a besoin d'énergie pour s'adapter à une situation ou à un environnement. Cette demande d'adaptation n'est donc pas propre à l'homme mais est à l'origine de l'évolution de toutes les espèces et essentielle à la vie.  
 

 Une réaction ancestrale inadaptée aux contraintes d'aujourd'hui  

    • Cette réponse physique remonte à la nuit des temps où le stress permettait à l'homme des cavernes d'affronter les pires dangers. Très bien équipé biologiquement, l'homo sapiens pouvait grâce au stress se battre, s'enfuir, etc. Tout était programmé pour passer à l'action et l'action permettait un  retour à l'équilibre intérieur.

    • Aujourd'hui les contraintes sont plus psychologiques et sociales que physiques mais notre organisme se prépare toujours pour une action physique, que la menace soit réelle ou non, sans avoir la possibilité de l'extérioriser. C'est donc cette non action qui à la longue peut nuire à notre santé

 

Différemment perçu  selon les individus 

    • Contre-productif pour les uns, il peut être motivant pour les autres.  

    • L'état  de stress est vécu comme agréable ou désagréable en fonction de la manière dont nous percevons la sollicitation et notre capacité à y faire face . Cette perception est donc spécifique à chacun et dépend de notre vécu, de nos croyances, notre éducation, notre personnalité, notre état de santé, notre âge... 

 Une formidable énergie 

    • pour qui sait le dompter... 

Ce qu'il n'est pas

Une maladie 
 

même s'il peut en provoquer s'il n'est pas géré.

Comment gérer son stress ?

Gérer son stress, c'est identifier quel stressé nous sommes pour mieux prendre conscience des moyens que nous avons d'agir afin de passer à l'action dans le but de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel. Le sophrologue vous accompagne dans cette découverte de soi et enrichit vos stratégies en vous proposant des techniques respiratoires, relaxantes et anticipatoires.

Un accompagnement par la sophrologie pour apprendre à

  • Comprendre son stress 

  • Identifier et relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles

  • Trouver son juste niveau de stress

  • Économiser son énergie tout le long de la journée

  • Pratiquer des gestes réflexes 

  • Transformer son stress en une source d'énergie

  • Anticiper des situations ponctuellement stressantes

Dans le but de :

  • Vivre  une journée avec moins de fatigue, autant d'efficacité et plus de plaisir

  • Ajuster son stress

  • Redevenir acteur de sa vie

  • Retrouver confiance en soi 

QUAND SOLLICITER UN(E) SOPHROLOGUE ?

Dès que vous vivez votre stress comme un état déplaisant  

Les sentiments les plus cités sont ceux d'être débordé, déprimé, frustré, incapable de gérer, etc. mais aussi des symptômes physiques : fatigue, maux de tête ou d'estomac, tensions cervicales, rhumes fréquents, sommeil perturbé, etc. 

INFORMATIONS UTILES

Formation de votre sophrologue

  • 2012 : Sommeil et Vigilance - par Caroline ROME,  attachée au Centre de sommeil de l’Hôtel Dieu à Paris 

  • Depuis 2013, intervenante pour l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Adresses utiles

  • Re.Ve.S en Po-Ch

Réseau Veille et Sommeil en Poitou-Charentes

  • Institut National du Sommeil et de la vigilance

Voir le site internet de l'INSV

  • Réseau Morphée

Voir le site de l'Association Française des Équipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie

  • Journée nationale du Sommeil
    tous les 

"Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, ni psychothérapeute. Je ne fais donc pas de diagnostics, ne soigne pas et ne guéris pas. Ces pages sont données dans le cadre d'une démarche de mieux-être à l'exclusion de tout objectif médical (ou paramédical) et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical. Elles ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que cela est nécessaire. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant."

© 2020 par Corinne BAUDOIN Sophrologue et Hypnothérapeute  Créé avec Wix.com

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