Les séances de sophrologie

   • Séances individuelles   : 1 heure * 

     Elles ont l'avantage de proposer un accompagnement personnalisé en tenant compte de vos besoins et/ou objectifs, de votre contexte de vie mais aussi de votre personnalité et de vos motivations. 

Le nombre de séances est déterminé en fonction de votre demande et de votre évolution. 

* Sauf pour les enfants de moins de 12 ans pour  lesquels la séance dure  45 minutes.

   • Séances en groupe  : 1 h 15 - maximum 4 personnes 

     Elles ont l'avantage de permettre à chacun d'enrichir sa pratique sophrologique au travers de celle des autres participants. 

Le nombre de séances est prédéterminé par mes soins en fonction du thème.

• Atelier sommeil à partir du 19 janvier 2016 |► En savoir plus
  

  • Stage de formation : Durée variable de 1 à 3  jours
  • Atelier : D'une demi-journée

  • Accompagnement en séance de groupe ou individuel : 1 heure par semaine ou tous les 15 jours 

Le thème et  la durée sont définis avec l'entreprise et/ou le Comité d'Entreprise.

  • D'une durée d'1h30 environ, sans surplus de tarification et sans engagement , cette séance se compose d'un entretien pour nous découvrir et d'une pratique pour vérifier que la sophrologie correspond à vos attentes. Elle a aussi pour vocation de déterminer la fréquence et le nombre de séances (entre 6 et 12 séances puisque la sophrologie propose un soutien de courte durée) nécessaires pour atteindre les objectifs souhaités. 

Suite à cette découverte, vous serez libre de choisir de poursuivre ou non un accompagnement par la sophrologie. 

    Une séance comprend 4 temps : 1 temps d'échange / 1 temps de pratique / 1 temps d'échange/ 1 temps de "consignes". 

  • Les temps d'échange :    

     De quelques minutes, entre 2 séances et après la pratique d'exercices, ils nous permettront d'ajuster ensemble  les objectifs de la séance en fonction des besoins exprimés, de vos attentes et de vos ressentis à ce moment-là. 

  • La pratique comprend à la fois : 

     ►des exercices corporels synchronisés avec la respiration (Relaxation Dynamique) dont l'objectif est de développer la prise de conscience des sensations et du vécu dans votre quotidien à travers l'écoute de vos ressentis corporels. 

Ils se pratiquent debout ou assis, de préférence les yeux fermés, avec pour guide la voix du sophrologue. 

      ► des exercices statiques utilisant relaxation et visualisation (sophronisation) dont l'objectif est de créer des ressentis agréables pour évacuer des tensions, envisager une situation future, etc. 

Ils se pratiquent assis quelquefois couché, de préférence les yeux fermés, avec pour guide la voix du sophrologue. 

Le choix des différents exercices est défini en fonction du 1er entretien, de nos différents temps d'échange et de votre évolution. Les séances s'effectuent en tenue de ville. 

  • Le temps des "consignes" :    

     Ce temps conclut la séance par une synthèse qui vous permettra de choisir les exercices que vous pourrez reproduire facilement chez vous, dès votre retour  dans votre quotidien.  

 • Comme tout apprentissage, un travail personnel régulier est conseillé afin d'intégrer les techniques à votre manière de vivre, de les automatiser pour les utiliser en toutes circonstances et en toute autonomie mais aussi de ressentir rapidement un mieux-être.