Apprendre à se réapproprier son sommeil

L' insomnie se définit comme une plainte qui concerne des difficultés d'endormissement, des réveils intra sommeils précoces, des sensations de sommeil non récupérateur survenant au moins 3 fois par semaine depuis au moins 1 mois. Elle s'accompagne de conséquences dans la journée : fatigue, irritabilité, concentration, perte de la qualité de vie... 

La sophrologie apporte une aide précieuse notamment dans les insomnies réactionnelles liées au stress en gérant ce dernier mais aussi en favorisant la préparation de son sommeil dès le réveil. 

• Retrouver une hygiène du sommeil 
• Récupérer dans la journée 
• Préparer les conditions d'un meilleur sommeil  
  
• Renforcer la détente physique et mentale 
  
• Canaliser le flux de pensées 
  
• Se reconnecter aux perceptions agréables du coucher et du lever

• Mieux respecter son horloge biologique et ses besoins
• Améliorer son niveau de forme en journée  
  
• Rompre le cercle vicieux fatigue/insomnie  
• Réinvestir positivement l'image du sommeil 
  
• Retrouver du plaisir à aller se coucher

►Comprendre "ce qu'est le sommeil ?"